サプリメントと筋肉増強剤

目的地を合わせたトレーニング

筋肉を増強させると一口に言っても様々な形があります。いきなり目的にそって、筋肉増強剤を服用しても、いきなり目的別に利用するより、利用方法の基本を理解して、置くことが先決になると思います。

 

そこで、まずはサプリメントの基本コースを利用するのも一つのやり方です。
まず運動前のコンディションを整えるのが大事。これは基本中の異本です。

 

朝早くて食事ができないなら、ゼリーみたいなものでいいですから、糖質と水分、さらにビタミンB軍やCを取ること。運動直前にケアしたいと思ったらアミノ酸をしっかりと吸収すること。

 

運動中は水分補給、長い場合は糖分も必要となります。スポーツドリンクも大切ですね。運動直後は糖分と水分を補給し、その上で少しアミノ酸を入れると肝臓の機能も高まります。プロテインは運動終了から30分以内に飲むとよいでしょうね。

 

運動中に壊れた筋肉が回復を始めるタイミングにプロテインを入れると効果的にタンパク質が突くぁれて、これを繰り返していくことで、効率的に筋肉がついてきます。

 

ただし、サプリメントの場合は、筋肉量は余りつきにくいという面があるために、短期的に筋肉を求めるなら、筋肉増強剤がおすすめになると思います。